3月养肝正当时，成华东区医院蒲忠勇主任教你如何正常养肝，远离肿瘤

成华东区医院蒲忠勇主任：春天一到，万物复苏，咱们人体的阳气也在向上向外生发，而肝是身体的“排毒大将军”，代谢垃圾、调节气血都靠它！中医说“春应肝而养生”，春天万物复苏，肝气最旺，肝脏与春气相通。因此春天最适宜养肝，调理气血，养肝护肝，一定要抓住3-5月的黄金期。

1、不要熬夜

成华东区医院蒲忠勇主任：《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。
春季应“夜卧早起”意思是说春季应该入夜即睡觉，早些起身。肝藏血，每晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11时之前入睡，可使肝血调养，活力百倍。起居有常，历来视为养生之首位，立春之后，夜渐短，日渐长，属阳长而阴消，故秋冬宜养阴，春夏宜养阳。

2、忌郁结

古云百病生于气：“怒伤肝”，“大动肝火最伤身”，这两句话充分说明了肝脏的健康和情绪有着很大的关系。
易怒或忧郁都会伤肝，久而久之，就会诱发肝病或加重原有的肝病。肝病常见的症状有易烦躁易怒、眼干耳鸣、口干口苦、肝区胀痛、食欲不振等。养肝的第一步就是拥有开阔乐观的积极心态，让肝的疏泄功能正常，使气血调和、肝气顺达。养肝护肝在春季就要注意调节情绪，避免“肝火上升”。

3、多吃绿色食物

中医有“青色入肝”的说法，菠菜、西蓝花、芹菜等绿色蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝气的疏泄和肝脏的代谢。

关于春季养肝的秘籍，今天就给大家分享到这里！最后，成华东区医院蒲忠勇主任再强调一句：肝好，人不老！春季养肝要及时！