别忽视抗癌第 1 年！2 件事紧抓不放，多活 5 年还是 10 年的关键在这

成华东区医院马长春主任：抗癌第 1 年是身体与癌症 “交锋” 的核心期，既是规范治疗的集中阶段，也是修复正气、养成抗癌习惯的黄金窗口。这一年若抓牢关键事，能为后续 5 年、10 年生存期打牢基础，反之则可能错失机会。想要长期生存，这两件事必须紧盯。

第一件事：极致落实规范治疗，不给癌症留 “反扑余地”

抗癌第 1 年多处于术后辅助治疗或晚期初始治疗阶段，治疗效果直接决定复发转移风险，规范治疗是清除残留癌细胞的关键。要按疗程完成治疗，不中途妥协 —— 比如术后需 6 个周期化疗，即便出现恶心乏力，也别擅自停疗减量，医生会通过止吐药、升白针缓解副作用，坚持疗程能降低 30%-50% 复发风险；晚期患者若靶向治疗有效，需严格按剂量服药，避免癌细胞提前耐药。同时把复查当 “必修课”，每 3 个月一次的肿瘤标志物、影像检查、血常规等一项不落，早期复发转移多无症状，只有复查能及时发现，此时干预能快速控病情。还要拒绝偏方干扰，治疗期身体虚弱，偏方可能加重肝肾负担或与药物冲突，应相信医生的个体化方案，每一步都有临床数据支撑。

第二件事：全力修复身体正气，养出抗癌 “耐受力底子”

治疗副作用会让身体元气大伤，若忽视修复，可能 “癌没控住，身体先垮”。养正气要从细节入手：饮食不盲目大补，选易消化的均衡营养 —— 每天喝杂粮粥养脾胃，吃清蒸鱼、豆腐补蛋白，搭配新鲜蔬菜补维生素；放疗后口干煮梨水银耳羹，化疗后恶心吃苏打饼干小米粥，先恢复脾胃运化，营养才能吸收。运动从温和开始，化疗间隙每天慢走 10 分钟，体力恢复后增至 20 分钟，以 “不疲劳” 为度；术后患者在医生指导下做简单肢体活动，避免肌肉萎缩，温和运动能激活免疫细胞、缓解焦虑。作息守住规律，晚上 10 点半前入睡，保证 7-8 小时睡眠，熬夜会降免疫、乱内分泌，失眠可通过泡脚、听音乐助眠。情绪减少内耗，通过病友交流、家人倾诉或养花练字转移注意力，焦虑会抑制免疫，稳住心态本身就是抗癌助力。

成华东区医院马长春主任：抗癌第 1 年像 “打地基”：规范治疗是 “钢筋” 撑住抗癌框架，修复正气是 “水泥” 增强身体韧性。这两件事虽普通，却决定后续生存 “高度”。别急于求成或轻言放弃，一步步打牢基础，长期生存便不是 “运气” 而是 “必然”。